如何在游泳时呼吸（自由泳练习方法）

1、手臂和呼吸

(1)站在水中，身体前倾，双肩浸在水中，做手臂划水，边做边走，同时转头呼吸。

(2)蹬滑后屏气，做双臂协调。

(3)两腿夹住水板，蹬车滑行后，做双臂划水，头转向呼吸。

2.腿部运动：

(1)在肚子上打水：手里拿着水盆，或者双腿伸直，腹部呈水平姿势，弯曲双腿打水。

(2)背部打水：取仰卧位，手握水槽，或在同伴的帮助下支撑背部，双腿交替打水，注意膝盖不要出水。

(3)滑雪打水：练习时要求屏住呼吸，两臂伸直并拢，头夹在两臂之间。

(4)撑板打水：练习时伸直手臂，放松撑板，双肩浸入水中，手不要用力按压。自然呼吸。

3.手臂和腿部呼吸的协调：

(1)站在水中，身体前倾做划水手臂和呼吸协调的练习，借助用力划水向前移动，然后推离池底，双腿打水形成完整的协调。

(2)边蹬边滑，漂浮5~10米，做自由泳手臂划水和呼吸协调练习。