怎样缓解情绪（有效缓解情绪的方法）

1、看书，提高自己的思维水平，当我们遇到一些敏感的事情时，理性的思考会帮助你很好的调整自己的情绪。

2.在日常生活中，培养一个爱好，让你的一整天都处于积极的状态，遇到敏感的事情，很容易控制。

3.当你有情绪的时候，一定要记得及时发泄，告诉你的朋友，让他们知道你的想法，通过沟通来调解你的情绪。

4.心情不好的时候吃点甜食，帮助你调节情绪。

5.心情不好的时候，及时转移注意力，想想一些开心的事情，做一些自己喜欢的事情，这样可以减轻这些负面情绪对你的影响。