有坏情绪就要宣泄出来（情绪管理的四个方法）

1.发现情绪：人的情绪是多种多样的，包括快乐、悲伤和愤怒。当情绪出现时，学会发现情绪，判断自己处于什么样的情绪，让自己保持冷静，然后分析情绪的来源。

2.接受情绪：不管什么样的情绪不是无缘无故出现的，当情绪出现的时候，你要学会接受，哪怕是在悲伤或者愤怒的情绪中。只有这样，你才能管理好情绪。

3.表达情绪：当不良情绪出现时，很多人选择压抑。其实这种方法是错误的。我们必须学会委婉地表达情感。只有学会利用情绪，才能缓解压力，调节人际关系。

4.发泄情绪：在日常生活中，很多事情都会导致负面情绪的出现。如果选择一味压制，会导致压力过大。选择正确的情绪发泄方式，不仅可以消除负面情绪，还有益于人体健康。