缓解紧张情绪的小妙招

1.深呼吸

在做让你紧张的事情之前，先深呼吸，然后不断地吸气呼气，这样你紧张的心情就会随着这个呼吸节奏慢慢地被推出去。找个安静的地方，站着，眼睛微闭，全身放松，深呼吸，同时默想“1-2-3”。这样可以减缓血液循环，稳定心态，让全身都感到放松。

2.脆皮小吃

如果平时没有吃零食的习惯，紧张的时候不妨选择一些酥脆的零食。因为当我们吃甜食或酥脆的零食时，我们可以让大脑感到放松。有很多男人紧张的时候会选择喝水，但是尿急会让你更加尴尬！

3.嚼口香糖

国外研究人员利用脑电图技术进行扫描，发现嚼口香糖可以引起脑电波的增强，而脑电波的衰减与紧张和焦虑密切相关，国外对唾液皮质醇的研究也证实，嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。

4.吹大拇指

专家建议，控制心率的交感神经可以通过呼吸来调节，吹动拇指可以平稳心跳，消除紧张感。