缓解紧张满头出汗妙招（怎样克服紧张满头出汗）

1.放松和安静训练：找一个没有人打扰的安静的地方，舒服地坐下，闭上眼睛，想象自己在一个青山环抱、绿树成荫的安静的地方，心情变得平和。现在放松，想象从头到脚放松和软化.每天至少一次，通过规律的练习，可以帮助我们控制身体，克服神经反应。

2.可以使用厌恶疗法：比较简单的方法是在手腕上套一条橡皮筋，当你感到恐惧或有想法时，就用力弹奏。也是一种强化，一段时间后症状会缓解。

3.不要太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张的时候过于关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的神经行为。循序渐进。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，因为紧张感无法被注意和加强，神经反应会随着时间的推移而逐渐消退。