缓解紧张情绪的方法（怎样缓解紧张情绪？）

1.转移注意力。当你处于高度紧张的状态时，试着做些别的事情来分散注意力，比如看电视、上网和购物。总之，不要让自己处于焦虑紧张的环境中。

2.深呼吸。我们从小肯定参加过很多考试和面试。深呼吸很有帮助。深呼吸几次，放松自己的思维和意志，这样就不会那么紧张了。

3.喝水。水是我们人体所必需的。每天喝水不仅可以保持我们正常的新陈代谢，还可以适度缓解我们紧张时的紧张情绪。

4.跑步。跑步应该是比较简单比较不需要各种装备的，只要有地方随时跑就行。跑步也是比较集中的时间，可以很大程度上缓解焦虑和紧张。

5.听音乐。许多年轻人喜欢听有节奏感的音乐。其实音乐是神奇的，听一些舒缓的音乐会在他们紧张的时候缓解。