情绪管理技巧

1.你可以做一些你一直想做却没有完成的事情。比如去吃自己想了很久却不舍得吃的高端美食。也可以下单，买想了很久的东西。你甚至可以向一个快乐了很久却没有勇气表白的人表白。这样不仅可以转移你的思想，也是对自己的一个很好的挑战。

2.你可以去看一部非常悲伤的电影。情绪是需要发泄的，比较好的发泄方式就是哭。不过建议你一定要找一部结局好的电影，不然很容易让人产生强烈的情境代入感，导致情绪无法出来。另一个原因是，在现实生活中，我们有时会觉得愤怒和不公平需要平衡，当我们在电视剧中看到不公平并得到相应的惩罚时，我们会有一种匿名的快乐感，平衡自己内心的不公平。

3.去看一部喜剧，因为人的情绪也需要平衡。当悲伤的成分太重的时候，我们需要更多能让我们开心的东西来平衡情绪。所以，看一个让人觉得轻松愉快的故事，是比较简单的转移情绪的方式。人一旦受到情绪的影响，其实需要适当的冷静，这是转移我们思想注意力的比较好方式。看完之后，人往往比那个时候清醒。

4.如果没有很多朋友可以聊，不想看电视，可以在一些软件上，比如一些心理交流软件上，树洞上，或者漂流瓶上，以文字的形式来聊一聊，把自己的情绪写下来，这样在遇到回应的时候，既可以发泄自己的情绪，又可以在一定程度上安慰受伤的心灵。

5.可以去健身房，因为消耗脂肪也是发泄情绪的好方法。它不仅能锻炼你的身体，还能健康你的身心。然而，你必须注意它，并保持在你身体的承受范围内。同时，你也可以听一些让人感觉舒服的音乐。

6.你可以听一些书，因为这个时候，如果我们看书的话，不一定能冥想，但是听看书可以逐渐平复我们烦躁的心，比如微信阅读，喜马拉雅阅读，这些都是很好的听书软件。

7.你可以给自己找一个信仰，但肯定不是迷信。比如可以听一些类似佛经的音乐。人在比较无助的时候，适当的信仰可以成为我们的精神支柱。因为更多的时候，人只是想有个地方放自己的情绪和想法，信仰是比较好的地方。