做情绪的主人的方法（如何做情绪的主人）

1、保持良好的心态。良好的心态是做事情的起点。如果做事前有很重的得失情绪，往往会被情绪控制。有些人如果心态不好，很容易陷入感情斗争。

2.进行自我指导。自我指导是一项值得学习的技能。当一种情绪来临时，我们要正视它，没有合理的理由去掩饰它的存在。同时，我们应该把注意力转移到新事物上。只有知道我们现在能做什么，应该做什么，我们才应该关注其他的事情，顺其自然。一段时间后，我们会发现自己的情绪会不由自主的消失。

3.放松自己。当你感到情绪不稳定时，你可以通过放松自我意识来调节。具体来说，就是开心、快乐、自信、放松的自我意识行为。比如利用意识的力量放松全身，在放松安静的状态下放松心情。

4.多运动，多锻炼。锻炼是调节情绪的好方法。很多人，尤其是男生，在情绪不稳定的时候，愿意去打篮球或者在操场上跑几圈来发泄自己的负面情绪。情绪不可怕，来了就学会控制，运动可以缓解一个人的情绪。

5.学会包容和耐心。宽容不仅仅是为了你的亲人朋友，而是为了所有的人。宽容不仅仅是给别人机会，更是给自己机会。生活中多一些包容，就能更容易化解负面情绪，从而翻身做情绪的主人。

6.通过理智控制情绪。当然这很难，但是可以做到。负面情绪的存在，大多是由冲突引起的。当然，这种冲突不一定是表面的冲突，更是心理上的冲突。用理智控制自己，做情绪的主人。