排除焦虑情绪方法有什么（排除焦虑情绪方法）

1.保持乐观：当你缺乏信心的时候，想象过去的辉煌成就，或者想象自己的成功。你会很快解决你的焦虑和不安，恢复你的信心。

2.幻想：这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉风习习。试试吧，可能会有意想不到的效果。

3.保持充足的睡眠：多休息，睡眠充足是缓解焦虑的好方法。这可能不容易，因为紧张往往会使人难以入睡。但是睡眠越少，心情越紧张，越容易生病，因为这个时候免疫系统已经变弱了。

4.大声喊叫：在公共场所，这种方法可能不合适。但是当你在一些地方，比如你的私人办公室或者你的汽车，大声喊叫是一种很好的发泄情绪的方式。无论喊还是叫，都能及时发泄焦虑。

5.分散注意力：如果现在的工作让你心烦紧张，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，暂时缓解现在的压力。甚至还可以起来走走，暂时避开低潮的工作氛围。