情绪管理的方法与技巧（管理情绪方法）

1、心理暗示法

心理暗示分为积极自我暗示和消极自我暗示，是个体通过语言、形象和想象对自己施加影响的心理过程。积极的自我暗示可以让人保持良好的心情、乐观的心情和自信，调动内在因素，发挥主观能动性。但是消极的自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、懦弱、嫉妒等负面情绪。

2.注意力转移法

注意力转移法是把注意力从不良情绪转移到其他事情上或者从事其他活动。这种方法可以阻止不良刺激的来源，防止不良情绪的传播。此外，参与新的活动可以增强积极的情感体验。

3.自我安慰法

自我安慰法可以帮助人们面对挫折，消除焦虑，帮助保持情绪的平静和稳定，避免精神崩溃，实现自我激励，总结经验，吸取教训。