你要注意了（腹肌必须降体脂吗）

1.是的。由于性别问题，女生和男生腹肌体脂率不同，男生不到15%，女生不到22%，比男生高7%左右。

2.当男生体脂率达到10%，女生体脂率达到15%时，继续减脂就更难了，因为需要脂肪作为身体内脏器官之间的缓冲区，以降低内脏器官移位的风险。

3.所以要想长时间保持腹肌好看，女生保持体脂率在15%-20%比较理想，男生是8%-12%。

4.如果想滥用腹肌，体脂率过高的人需要先刷脂。可以选择各种有氧运动，比如游泳、跑步、操等。并安排每周至少三次有氧运动。腹肌训练可以在有氧训练之前进行，这样可以刷脂肪，滥用腹肌。