锻炼方法不得当是主因（为啥练马甲线练出了腹肌）

1.体脂率太高。

就像我之前说的，每个人都有腹肌，但是之所以没有显现出来，是因为脂肪覆盖了它们。所以要想显腹肌，必须降低体脂率。如果你想降低体脂率，那么锻炼是必不可少的。如果只做腹肌的练习，训练腹肌是非常困难的。做有氧训练刷脂也是比较好的选择。

2.单练习动作。

腹肌不仅仅是肌肉。如果只做一个动作，那么腹肌的训练是很小的。只有通过多角度训练，才能刺激整个腹肌，腹肌的线条变得更加明显。每天，我们都需要在很多方面进行训练。抬腿收腹，屈膝收腹，仰面抬腿都是不错的选择。

3.动作不标准。

很多人觉得用武力完成一个动作就够了，完全不需要关注细节。这个想法是错误的，虽然在训练腹肌的过程中，身体发挥了力量，但是如果力量不准确，腹肌就不会得到有效的刺激，影响了锻炼效果，也是腹肌不能长期锻炼的原因。