腰肌劳损怎样办

很多从事体力劳动的人，以及经常在办公室长时间坐着的人，都容易出现腰肌劳损，有的还很难锻炼。请大家分享一下腰肌劳损的治*方法。

分步阅读

方法/步骤

一

方法一：疼痛部位有固定的压痛点，大多位于肌肉的起止点附近。轻敲压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度减轻。可以按摩疼痛部位，注意看正规理疗科的医生。只有专业的理疗师才能运用正确的技术和适当的力量，否则不专业的按摩会导致病情恶化。

二

方法二：日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持一定的固定姿势，适当调整改变姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰肌的伤害。

三

方法三：如果病情严重，可以在工作时用腰围保护腰部肌肉，但要记得休息时脱下腰围，防止肌肉因不活动而收缩。同时要注意加强腰肌力量的锻炼，锻炼未受损肌肉的力量，避免肌肉无力的感觉。

需要注意的事项

腰肌劳损的人要尽量卧床，不要从事劳累的体力劳动，出门不要去人多的地方，不要长时间坐着，注意活动腰部。