治腰肌劳损最佳方法有什么

人到中年，不注意就会腰酸，腰肌劳损就是其中之一。所以老年人一定要注意不要爬太多楼梯，尽量多休息。以下是治*腰肌劳损的比较佳方法。

分步阅读

方法/步骤

一

第一，腰肌劳损的主要症状是慢性疼痛，没有明显的诱发因素。患者在出现疼痛时，往往会感到腰部酸痛肿胀，稍作休息即可缓解。如果你在床上呆得太久，你会再次感到不舒服。稍微活动一下身体就会好起来，但是躺在床上时间太长会更疼。

二

第二，疼痛部位有固定的压痛点，大多位于肌肉的起止点附近。轻敲压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度减轻。日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持固定姿势，适当调整和改变姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰肌的伤害。

三

第三：对于病情严重者，工作时可用腰围保护腰肌，但休息时记得脱下腰围，防止因缺乏活动而肌肉萎缩。同时要注意加强腰肌力量的锻炼，让没有受损的肌肉能起到更好的补偿和调节作用。

需要注意的事项

腰肌劳损会影响人的正常生活，所以如果平时不舒服，可以服用布洛芬等非甾体抗炎缓解症状，或者按摩疼痛部位缓解腰部疲劳。