超简单的（髂腰肌筋膜放松手法）

1.首先，找到髂嵴。如果使用球工具，先显示侧支撑的位置，然后躺在球上，使球低于髂嵴，慢慢前后扫描，直到有痛点。保持运动至少30秒。

2.远端支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干向前弯曲，骨盆向前倾斜。