跑步的5大好处（跑步煅炼的好处）

1.好处一：强身健体，提高。

这是跑步比较基本的好处之一，因为当你跑步的时候，你的血液循环速度会增加，你的氧气摄入量会增加，你的也会提高，你的身体会更好。经常做跑步运动的人，一般身体素质比较好。现在，尤其是一些中老年人，大多跑步强身健体。

2.好处二：改善皮肤，让皮肤看起来更好看。

跑步也可以改善皮肤，这个很多人可能不知道。因为跑步出汗，身体排汗时会去除皮下的一些杂质，从而清洁皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹剔透，有亮度和光泽。

3.好处三：改善心情，让你忘记烦恼，让你更快乐。

跑步过程中，很多注意力会集中在跑步和周围的风景上。我对生活中的很多压力和烦恼并没有那么在意，我只是把它们抛在脑后，我只是享受跑步的乐趣。

4.好处四：提高肺活量。

跑步是非常重要的能力培养，因为跑步时很难呼气，需要适当的自我调节。有时候跑步需要长时间保持呼吸，鼻子和嘴巴需要一起用，但是一定要注意节奏。

跑久了，肺活量也会提高。当你想一口气爬五楼的时候，你不会呼吸太多！

5.好处五：比较后一个是气质，尤其是女生。

一般会跳舞的女生气质都不错，腿也超级直。跑步时间长了，也会由内而外散发出阳光的运动气质，会让你看起来更温柔，更有活力。