让你游泳更省力（自由泳移臂技巧）

1.手入水时左右肘高，手先入水：

2.其实入水向前伸才是比较重要的。如果手肘先入水，不方便向前伸，抓水快，应该是拇指、食指、中指先入水，其次是手、前臂、手肘。无论如何，入水的声音应该很安静。飞溅和声音是由大量空气带入水中引起的，这会产生阻力。应该有浪没有花。当然比赛还是挺吵的(尤其是冲刺阶段，往往为了速度牺牲了动作)，平时巡航要安静。

3.全程手肘高，即高肘动臂，高肘入水(手先入水，手、手腕、小臂、大臂次之，美如洞潜)，高肘持水推水。