克服紧张的最有效方法

1.积极的心理暗示。紧张有时是不自信的表现。在这种情况下，内心积极的暗示不仅可以消除紧张，还可以增加自信。这是消除短期紧张的有效方法。

2.深呼吸。这是常用的方法。我只能说，深呼吸的时候，尽量把头放空，不然会更紧张。建议定期多做小组。

3.做些运动。运动可以分泌兴奋的多巴胺，所以当你紧张的时候，你可以少做一些运动，这样你的身体不仅可以放松，还可以释放你内心的紧张。感情总需要一个出口。不管出路是什么，运动都是好办法。

4.听音乐。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更有助于“唤醒”自己的情绪状态和精力水平。