怎样消除紧张

1.深呼吸可以迅速让我们平静下来，让大脑有足够的氧气，让全身更有活力，不至于头脑一热就大脑一片空白，什么都忘了。

2.我们潜意识的力量是巨大的。不断激励自己暗示自己，实际上是利用潜意识的力量来帮助我们调整情绪。当这些刺激的话不断地输入到我们的大脑中，谬误就会变成真实。我们会变得越来越自信。

3.当你看到那些亲切、鼓励、友好、期待、点头微笑的面孔，你会更加放松；而当你看到那些总是摇头的挑剔、威严、恶意的面孔时，你可能会更加紧张。这里有一种视觉叫做“假视觉”，可以避免与不友好的面孔直接目光接触，同时可以保持一定的礼仪。我建议你多利用它。