和陌生人说话紧张怎样解决（和陌生人说话紧张怎样办）

1、从生理角度的心理调节。生理和心理是相互作用的。心理上的变化会引起生理上的相应变化；同理，生理调整也会对心理产生影响。说话产生怯懦时，往往是不由自主的，难以控制的。通过一些生理调节措施，往往可以达到很好的效果，如深呼吸、搓手、伸四肢、走路、洗漱等。可以消除和缓解懦弱的心理紧张。

2.心理暗示放松。用心理学方法纠正心理问题是比较直接有效的。心理懦弱的现象，是心理夸大感情造成的，必须恢复。要满足这个要求，就需要运用心理暗示客观正确地认识对方，准确公正地评价自己，才能保持清醒，树立信心。

比如别人的话表现出我们无法达到的优势时，我们可以暗示这是他的优势，我也有他无法比拟的优势。

3.加强对对方的了解，提高自信心。说话懦弱的现象本质上是因为高估了对方。自然会高估对方，悲观评价双方关系，从而低估自己，产生距离意识和崇拜观念。我们要加强对对方的了解，永远不要高估对方，更不要神化对方，还他们本来面目，把他们当成普通人。同时，所有发言人都有平等的关系，发言的目的是谈民主。不要人为的把双方的关系拉开。正确认识自己，定位自己，提高自信。