便秘的缓解办法（便秘该怎样办）

1.老是便*的人，脸上会发现很多痘痘，还有口气。如何才能解决这个问题？首先，你要确保每天补充足够的水分。这个水量应该由你个人决定。你不能一次加这么多水，这会给我们的肾脏带来压力。

2.日常生活中多吃水果没有坏处。我建议我们多吃香蕉，香蕉可以润肠通便。但是不要吃太多。

3.每顿饭后，建议每个人都喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸非常有利于我们胃中食物的，有利于食物的吸收和杀。

4.每天晚上睡觉前，喝一杯蜂蜜水。喝完不要睡觉。会引起眼部浮肿。喝完蜂蜜水半小时就睡觉。蜂蜜水的效果和香蕉一样，但是效果多一点。

5、多运动，上班族几乎整天坐着，所以人体血液循环不畅也是便*的主要原因。