列出手臂减肥方法（手臂减肥怎样减）

1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立，双手画一个圈，向外画一个圈20次，向内画一个圈20次，不要画得太大，用手臂的力量代替手掌。

2.拿着哑铃或者装满水的保温瓶，从前到后伸直，记得做的靠近耳朵，慢慢放下，重复这个动作十五次。做完后上臂会有酸酸的感觉，一天可以分开做45次。

3.站直，双脚齐肩张开，双臂向两侧张开，慢慢向前滑行。这是为了收紧手臂外上侧的肌肉。站直，双脚齐肩张开，双臂向两侧张开伸展，慢慢向后画一个圈。这是为了收紧手臂和胸部内侧的肌肉。圆圈不要画得太大，以免损伤肩关节。