每天做仰卧起坐做多少个好（仰卧起坐做多少个合适）

一天1150，分三组！为了达到仰卧起坐的效果，专家认为比较好的数量是每天150个，分为三组，每组60个左右，间隔时间不宜超过5分钟；俯卧撑也分三组，每组15个左右，三分钟后再下一组。比较好在结束后(睡前)下午或晚上训练。一般要坚持三个月。

2.练习：平躺在地上，双腿放在长凳上，然后收缩肩膀，在腹部形成一个弧线，就像向前滚动一样。

3.注意：不要把头放得太靠前，碰到腿，因为这意味着你的背部会离开地面，这样你的臀部就会开始分担本该由腹部完成的工作。下降时，让肩膀慢慢回到地面，腹部肌肉永远不要放松。很多人在做这个练习的时候喜欢双手抱头，但很多时候做的只是把头往前拉，而不是双手抱头。