怎样管理自己的情绪（管理情绪的方法）

1.首先，你要意识到情绪是一个连续体。一旦心情不好，就会影响到一系列的事情，所以尽量让自己保持好心情。

2.了解自己的情绪，避免外界刺激，即使受到外界影响，也要选择缓解和排泄不良情绪的方式。

3.学会忍耐，给自己一种情感上的包容，学会改变和应对。

4.要提高自己特定的适应能力，就要有针对自己的经验。

5.当面对理性的挑战时，把注意力从思考当前的刺激转移开。