补充胶原蛋白的方法（怎样补充胶原蛋白）

1.多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等。这些动物的皮和骨头富含胶质，但要注意不要吃太多，以免胆固醇过高。

2.此外，高质量的睡眠与胶原蛋白的产生有关。保证每天晚上10:00-2:00的深度睡眠，可以促进生长的分泌，从而激活，增殖胶原蛋白。