减肥的小技巧（减肥的小窍门）

1.吃饭前喝一杯温开水。防止暴饮暴食比较简单有效的方法就是饭前喝一杯温水。饭前喝一小杯水可以缓解空腹的感觉，防止暴饮暴食，避免脂肪堆积。

2.不要忍饥挨饿。的诀窍是不要长时间空腹。空腹时间过长，饥饿感会增加，容易暴饮暴食，对不利。如果你饿了，你可以加入适量的水果或坚果。既能缓解空腹的感觉，又能给身体补充足够的营养。

3.巧吃水果。的时候经常想吃甜品。这时，你可以吃一些甜水果。减轻食欲也可以避免高热量食物的摄入。对有很大的帮助。

4.多吃高膳食纤维含量的食物。膳食纤维含量高的蔬菜和水果，食用后能加速胃肠活动，促进和排泄。有利于新陈代谢和脂肪燃烧。