怎样缓解压力（缓解压力的锻炼方法有哪些）

1.接触大自然：大自然可以抚慰人们的心灵。如果不能旅行，短期的自然体验(比如看森林/田野的图片，照顾盆栽植物)显然能让人产生关爱、快乐、友好、释放的感觉。

2.写日记或者和别人聊天：写日记是缓解焦虑的好方法。许多焦虑的人还没有理解他们的焦虑是什么。写下自己想法的过程，也是一个深入思考的过程。经过一步一步的梳理，会发现以前没有认识到的问题和以前没有想到的解决方法。敷衍了事的记录解决不了问题。写日记，要写得认真细致。

3.简单重复的动作：简单的书法练习、上色等创作，能让人全心全意投入，放空大脑，缓解压力。当注意力高度集中时，大脑会恢复控制，不再感到焦虑和无助。

4.打扫房间/书桌：人在压力大的时候，往往会忽视周围的环境，但已经乱七八糟，不想打扫了。如果你克服了这个时候的心理困难，收拾桌子扫地，你会感觉好很多。外在的秩序感可以帮助心理学重建秩序感。