平板支撑锻炼哪个部位（平板支撑锻炼哪里）

1.腹部。平板支撑主要锻炼腹横肌、多重分形肌等。做平板支撑时，注意保持身体挺直，尽可能保持同一姿势，肩部保持在肘部以上，保持腹肌不断收缩发力。

2.普兰克是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下支撑。运动时主要是俯卧位，身体成一直线保持平衡。能有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌肉的有效方法。