平板支撑时间标准表

1.日常生活中，平板支撑锻炼的具体时间没有统一明确的标准，但大多可以保持在一分钟左右。

2.通过适当的平板支撑运动，可以增强腰椎和四肢关节的肌力，增加局部关节稳定性，减少病变。运动时要掌握正确的运动时间，避免肌肉组织的侧伤。