篮球基本功训练

1、篮球先练运球，运球力量控制方向，首先要注意手臂、手腕、手指，基本上等手臂完全伸直后再压手腕，多练习，所有技术动作都是在不违反规律的前提下灵活的，控制的程度能体现一个人对篮球的感觉。

2.保持标准姿势，即保持正确的手型。正确的姿势是右手五指张开持球，手掌不触球。手腕和肘部分别呈90度，形成一个没有交叉的正方形。投篮时手臂自然向前推，注意手腕的晃动和手指的感觉。标准的投篮姿势刚开始会很不习惯，但保持还是很重要的。良好的投篮姿势对后期的移动投篮和后跳投篮训练有很大的帮助。

3.练习三步上篮，调整节奏是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成射门目标。所以调整步幅大小，不能走着上篮，要边跑边做。慢跑比较适合初学者。先练慢动作。准备三步上篮的时候，心里默念了一步两步，到了三步的时候，已经起飞了。步幅大小应该和平时跑步的大小一样，比较自然。当你远离篮筐，开始三步上篮时，你要迈更大的跨步，否则你会发现离篮筐很远，不容易投球。反而离篮筐很近，所以放慢脚步，不然第三步很可能跑到篮板后面。

4.实战演练，越说越练，比较后的考验还是在实战中。调整心态，自信敢打，进步是必然的。