如何提高篮球水平（打篮球手部发力技巧）

1.使用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽，脚准备移动，不要锁住膝盖。运球时，球不应高于腰部；防守位置，球不要高于大腿中部。

2.尽量不要让球碰到你的手掌。好的运球是用手指完成的，而不是手掌。另外，比较后一步是加强手腕的力量。练习跳跃时，要有意识地发力，但不要太强，控制不住球。你应该在小组中以坚定和稳定的力量运球。当球反弹时，不要举起手臂，然后换成有规律的运球。

3.练习快速交叉传球。右手快速运球四次后，第五次向左手交叉传球，左手运球也是如此；然后练三遍运球再练两遍。比较后左手右手交叉运球几次，然后从头开始练习。