靠墙静蹲有哪些好处（靠墙静蹲的标准动作是什么）

1、靠墙蹲的标准动作。

安静蹲着不难，对场地要求不高。首先，我们需要靠着墙移动，这有点像坐在椅子上，身体的后部紧贴着墙，两腿之间形成90度。手臂自然放松在我们身体的两侧，或者可以放在我们的腿上，保持这个动作30秒。一天可以完成三组，动作也不会太难太熟练，主要靠我们的毅力。

2.靠墙蹲的好处。

静态蹲主要锻炼我们大腿和大腿肌肉的力量，对提升臀部能起到很好的作用。对大腿的刺激可以使大腿变细。因为小腿支撑着我们身体的平衡，所以对小腿肌肉也有锻炼效果。长期运动可以发现腿变得更细更直。其次，蹲着还是需要用腰腹的力量支撑我们的上半身，所以对锻炼腹肌也有帮助。总之，这是一个综合性的运动，对我们锻炼身体很有帮助。