慢动作分解（蛙泳换气技巧）

1.身体伸直时，保持手臂伸直，手掌伸直压水，如图。

2.向下压水，然后手掌向外压水一圈，如图所示向外划水。

3.这个动作就是上述动作的水下视角动作。当水压被压到正常水平时，头部被抬起。

4.当你的手划到一半时，如图所示，你的头已经被手臂和手掌向下的滑动力抬起来了。

5.然后双手贴近身体，双手贴近身体中线的同时，如图所示向后拉。

6.双手靠近身体中线时，头部如图所示方便入水，双腿弯曲准备蛙泳腿踏水。