简单运动帮助长高的方法（协助长高的方法）

1.跳绳

跳绳是比较简单的室内运动，所需器材也很简单。但是，为了身高而跳绳和其他跳绳方法不同。为了身高而跳绳，不在乎跳绳的速度，只在乎跳的高度和持续时间。一般来说，跳绳距离地面10厘米以上，持续20分钟以上，以刺激生长的分泌，达到帮助长高的效果。

2.触摸高处

这也是一种非常简单的室内锻炼方法，对器材没有要求。

摸高就是瞄准一个参照物，然后用尽全力向上跳，去触摸参照物。起飞方式可选择原地起飞或助跑起飞。但无论选择哪种起跳方式，比较好在运动前做好准备活动，减少运动对身体的负面影响。练习的次数要根据自己的身体状况，循序渐进，一次不要太多。

3.撤回

这也是一个很简单的室内运动，需要的设备只是地上的一个垫子。如果没有，家里的床可以换。