长高的有效方法

1、养成良好的作息习惯，早睡早起，保证每天有充足的睡眠，并保证睡眠质量更好，没有过多的精神压力。

2.可以穿高跟鞋或者在鞋上放鞋垫，可以有效提高视觉高度效果。

3.多喝牛奶，多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋。青少年在成长过程中不应该挑食。他们应该按时吃饭，饮食平衡。

4.注意平日多运动，健身。男生可以一起打篮球，女生可以跳操，练瑜伽或者做其他有氧运动。