如何消除焦虑（消除焦虑的最好方法）

1.找到你焦虑的原因。要明白自己为什么焦虑，可以写在纸上，明确知道焦虑的原因，然后想办法克服。

2.焦虑往往是因为害怕比较坏的结果。但是，如果比较坏的情况发生了，真的能不活吗？真的没有解决办法吗？真的有那么可怕吗？认真评价和理解比较坏的结果，当你看透了，就能坦然面对，避免焦虑。

3.保持良好的心态很重要。发生什么事情，先想想怎么解决问题，而不是纠结于事物的存在，幻想一些不好的结果，这样只会让自己焦虑，没有用。

4.深呼吸。焦虑时，可以通过深呼吸，反复吸气呼气，直到情绪不再焦虑，来平复情绪。