提高记忆力的训练方法

1.拆解信息帮助记忆：比如把一个长的电话号码按顺序分成几组，试着按组记忆，或者在记忆新信息的时候把它和已经记住的旧信息联系起来。例如，当你认识一个叫鲍勃的新人时，你可以把鲍勃和你认识的其他人联系起来。

2.通过学习新知识来刺激记忆：尝试学习一门全新的语言或者演奏一种新的乐器，用哑谜来挑战你的大脑。类似的活动可以帮助增强大脑的生理功能，保持记忆敏锐。

3.多吃有助于提高记忆力的食物：大规模研究表明，富含鲑鱼和鲭鱼的3脂肪酸有助于提高记忆力和注意力，定期吃含有低脂肪碳水化合物的食物，如粥或扁豆，也有助于提高记忆力。

4.缓解压力：研究表明，人体持续分泌压力会对大脑功能，尤其是记忆力产生负面影响。当面对压力时，人体会分泌皮质醇。

这种干扰脑中神经递质的功能，这也是压力大的人健忘，无法“冷静思考”的原因。

5.冥想：每天冥想可以加厚大脑皮层负责决策、注意力和记忆的部分。尽量集中精力想象一个图像，一个声音，或者只是注意自己的呼吸，这样效果会更好。