熬夜之后可以怎样改善（熬夜最佳恢复方法）

1.首先，虽然睡得晚，但是要按时吃饭，保证晚餐有营养。多补充含有维生素c或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。鱼豆制品有补脑健脑的作用，也应该列入正餐食谱。熬夜过程中注意补水。可以喝枸杞红枣茶或者菊花茶，既能补火又能除火。

2.其次，睡懒觉不是“洗懒觉”。一般来说，皮肤作息时间在22:00-23:00之间进入夜间保养状态。这是皮肤吸收营养的好时机。如果有条件睡懒觉的话，这段时间一定要清洁保养皮肤一次。用温和的洁面产品清洁后，涂上一些保湿营养乳液，让肌肤在下一阶段无法正常睡眠，但也可以正常补充营养和水分。

3.熬夜之后，比较好的保护措施就是“补觉”。如果不行，中午小睡10分钟也很有用。此外，打羽毛球和户外散步有助于你的健康和精神，也是摆脱熬夜后不适的好方法。