儿童如何训练单杠（单杠儿童训练方法）

1、身体的重量。引体向上就是用手臂托起全身。如果你的身体太重，会增加手臂力量的负担。因此，从业者有必要重视这部分的体重控制。可以看看身高体重标准表。

2.力量练习。在引体向上运动之前，我们可以做更多的运动来锻炼手臂力量。比如可以根据动作做一些地面练习，就是脚在地上，手抓杠做地面版的引体向上，基本练习完成后可以增加腰部的重量，再增加手臂力量的练习。

3.日常训练。俗话说，量的积累才会有质的飞跃。所以，引体向上也是需求的积累。刚开始练的时候可以选择少量，但是要尽力。比如练习的第一天，我们可以选择让自己撑不住。我们应该休息一分钟，做一些运动。我们应该每天给自己定一个数字，每天尽量加几个，这样才能越来越多，越来越好。

4.注意基础训练。在做一组优质引体向上的时候，我们的基本功其实更重要。比如抓杠，背部的肌肉，肩膀的肌肉都需要每天锻炼，动作要注意，不要盲目追求量，比较重要的是要注意一些质量。