俯卧撑怎样做才能做得多

1.第一天，做你能承受的量。比如第一天做，只能做十个(比如)。如果你觉得再做一次很难，那就以十为基数。

2.每天做两套(早上一套，晚上一套)，每次十个俯卧撑(或者根据自己的情况)，这样每套就有100个俯卧撑，因为每次实际只做10个俯卧撑，完成后的中断起到了缓冲作用。但是差距不能太大，否则效果不好。

3.继续这种状态一周(或者自己设定天数)，然后在10个俯卧撑的基础上再加5个俯卧撑(或者自定义)，即每次15个，每套10次，每套150个。等等。注意：俯卧撑一定要到位，慢一点慢一点。

4.快或非标无效。