俯卧撑有什么好处

1.俯卧撑在我们的身体健康中起着不可替代的作用。定期俯卧撑可以提高我们的上肢力量、核心肌肉力量、腰腹部肌肉、手臂力量等。还能改善我们大腿前部的肌肉。总的来说，提高我们的身体结合质量是不可或缺的。

2.坚持每天100个俯卧撑。对于坚持久了的朋友来说，肯定比普通人强很多。从这一点可以看出，俯卧撑可以改善体型。经常锻炼的朋友，看得出身材很好，匀称，力量大。

3.新手想提升胸肌和腹肌。俯卧撑是用手练胸肌的比较好方法。经常做大距离俯卧撑，可以提高胸肌的质量，对胸肌的可塑性有很好的作用。