蛙泳的拐弯技巧简述（蛙泳的拐弯技巧）

1.开始姿势：

手臂保持绷紧，自然前倾，与水面平行，身体保持直线。

2.抓水：

手臂前伸，肩关节略向内旋转，双手掌心略斜向下，手腕略呈钩状，双手分开斜向下压水。

3.划船：

两臂分40-45度，手腕开始弯曲。这时，两臂和双手逐渐主动地向一侧弯曲手臂，向下和向后。划水时，前臂和上臂的弯曲角度不断变化。一般运动员在划水的主要阶段关节弯曲接近90度。因为这个角度可以发挥比较大的力量，很好的利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员用较大的肘关节角度划臂时，两臂夹角在120度左右时，应连续过渡，向内做闭合动作。划水和收水时，手的路线不要走到肩后下方，而要在下肩前方。为了充分利用所有的前进力来提高速度，在进入划水位置时，运动员应该以更大的力量进行划水，以获得比较大的前进速度。因此，运动员划船时身体位置上升较高是一个合理的现象。

4.停止：

合闸是行程阶段的延续，合闸过程也能产生更大的向前力和向上力。将手臂向内并向上移动到头部的前部和下部。这时，你的手臂和肘部几乎同时移动。合手时不要降低划水速度，要以更快的速度主动完成。手合拢时，不要强调向内捏肘的动作，这样会削弱划水力。同时，应避免过大的行程路线。关闭动作应该有利于快速向前伸展动作，而不影响手臂和腿部动作的协调。双手靠近头部前下方时，双手掌心由后向内向上翻。此时，大臂的延长线不应超过两肩。在整个闭合动作中，手部动作要主动、快速、平稳地完成。闭合结束时肘关节低于手，大小臂成锐角。