动作姿势必须正确（如何做俯卧撑才能更轻）

1.双手之间的距离。

标准俯卧撑一般齐肩。这个姿势可以更好的刺激我们的胸部，让胸部感觉更强。当然还有窄距离俯卧撑和宽距离俯卧撑。这两个变种对双手之间的距离没有特别的规定，大家可以根据自己能承受的范围灵活调整。但是，如果我双手之间的距离太大，就会对我造成伤害。如果超出了我们能够承受的范围，就会对我们的肌肉造成一定的伤害。

2.脚之间的距离。

在标准俯卧撑中，两腿之间的距离应该和肩膀一样宽。相对于手与手之间的距离，腿与腿之间的距离没有具体的范围。上倾俯卧撑和下倾俯卧撑也可以选择双脚并拢。还有一点值得休息，就是腿一定要直，不能弯。

3.背部姿势。

无论是标准俯卧撑还是俯卧撑变体，背部保持挺直，不要弯腰或弯腰。因为弯腰会给我们的腰部带来不必要的压力，长此以往还会造成腰部损伤，甚至诱发腰椎间盘突出等病。头部、背部和脚后跟比较好保持在一个平面上，头部和臀部保持在一条直线上。当你开始练习的时候，你可以照照镜子感受一下自己的感受。