做俯卧撑的方法

1.准备动作：手在肩膀正下方，整个手掌着地，手指发力减轻手腕负担，踏板支撑下半身收紧核心。

2.下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头部略向上，保证颈部自然中立，肘部在斜面后45度左右张开。

3.俯卧撑过程：俯卧撑时呼气，双臂旋转至前臂外侧，夹住胸部，慢慢推回起始位置。