需要怎样做深蹲呢（做深蹲不累巧妙方法）

1、注意肩膀，深蹲时，肩膀要放松，保持手臂的平衡可以防止向后的情况。而且手臂和肩膀要放松，颈部和头部要保持稳定，颈部不要左右挤压或摇晃。

2、注意膝盖，判断一个深蹲的大腿是否在发力，可以以膝盖是否超过脚趾为标准。然后，要特别注意膝盖不能超过脚尖的位置。但如果自己找不到，可以靠墙练习。你也可以让你的朋友帮你，但是你不要总是注意这个指标，以免出错。

3.找到坐着的感觉。其实蹲着就是你坐下后的样子。想象一下后面有凳子怎么坐，蹲着怎么下来。