腹肌板如何使用（腹肌板怎样使用方法）

1.紧张运动。坐在仰卧板上时，可以用脚钩住仰卧板下端的圆管，手里拿着两根拉绳的手镯，同时向上或向两侧拉。

2.传统的仰卧起坐，双手十指交叉在脑后，仰卧起坐过程中往往借助手的力量抬起头部，容易造成颈部肌肉劳损。正确的做法是双手微微贴在耳朵上。第一次接触，可以把手贴在腹部，降低难度。坐起的时候要让腹部发力，而不是我们平时做的，用手抬起头。