胸肌宽度锻炼有哪些注意事项（胸肌宽度锻炼注意事项）

1.胸肌的宽度虽然受到先天因素的影响，但是通过后天的努力也不是不可能改善。通过针对性的运动，有可能在一定程度上拉长和修复肌纤维，从而达到提高胸肌宽度的目的。

2.安排胸大肌训练时，先把扩胸的训练动作放在前面，做两种以上的扩胸动作，可以使胸肌在宽度上得到很大程度的发展。

3.建议卧推训练尽量使用哑铃，因为哑铃可以降低到更大的程度，可以增加训练时胸大肌纤维的运动范围，有利于加长胸大肌纤维的长度，从而有助于增加胸大肌的宽度。另外，如果要做杠铃卧推，比较好用大距离，这样效果会更好。