心情不好怎样办（当你心情不好的时候怎样办）

1.你可以找到一些短期的方法来快速缓解你的坏情绪。

2.比如和朋友聚会，聊天，聊天等。可以短时间缓解这样的情绪。

3.但是为了长期有效的缓解，其实还是建议做个人成长咨询。

4.通过认知行为疗法、动态分析疗法等一些咨询方法，可以帮助我们更有效地了解自己，更深刻地改变自己的行为模式和思维模式。

5.这样会有效的调整周围的人际关系，增强处理事情的能力。