快速瘦大腿内侧根部及屁股（瘦大腿内侧根部及屁股的方法）

1.原地跑步，选择室内或过道一平米左右的空地，每天坚持赤脚跑步15分钟。

2.每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可消耗约400卡路里，强化腿部、大腿和大腿肌肉。

3.散步，饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度散步，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走，效果会更好。

4.瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，不仅能增强肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。