科学运动科学减肥（高燃减脂方法）

1.早上起床后空腹锻炼半小时以上。经过一整夜的新陈代谢，糖原已经消耗殆尽。如果这个时候运动，可以直接燃烧**，减脂瘦*效果非常显著。所以每天起床后要抓紧半小时，多运动，多拉伸，可以减掉很多脂肪。

2.只吃平时饮食的一半。与节食相比，每顿饭不限制饮食类型，只是简单的减少饮食量，是一种更容易、更可持续的方式。在限制热量摄入的基础上，我们会长期持续。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还可以使身体的新陈代谢和循环更加顺畅，有助于脂肪的消耗，保持身材苗条。

3.戒掉所有零食和饮料。零食和饮料不仅热量高，而且含糖量也高。经常食用会导致血糖水平急剧上升，比较终转化为脂肪，堆积在体内，导致肥胖。所以，戒掉零食很容易减少脂肪的堆积，同时可以平衡身体的血糖水平，对于抑制脂肪的堆积，加速脂肪的消耗有很大的帮助。